علل کمر درد

Causes of back pain

Back pain is more common in tasks that involve:

در انجام وظایف زیر کمردرد بیشتر رایج است :

• lifting heavy or bulky loads
• بلند کردن بارهای سنگین و بزرگ
• carrying loads awkwardly, possibly one handed
•  حمل نامناسب بارها و حمل بار با یک دست
• repetitive tasks, packing of products
• کارهای تکراری ، بسته بندی محصولات
• long distance driving or driving over rough ground, particularly if the seat is not, or cannot be, properly adjusted
• رانندگی در فواصل طولانی یا رانندگی در زمین خشن ، به خصوص اگر صندلی قابل تنظیم نیست ، یا نمی تواند  به درستی تنظیم شود
• stooping, bending or crouching, including work at PCs (poor posture)
• دولا شدن ، خم شدن یا تغییر وضیعت طبیعی بدن مانند کار با رایانه های شخصی (پوسچربدنی بد)
• pushing, pulling or dragging heavy loads
• هل دادن و کشیدن و یا کشیدن بارهای سنگین
• working beyond normal abilities and limits
• انجام فعالیت خارج از توانایی های طبیعی و یا کار در محدودیت ها
• working when physically tired
• انجام فعالیت هنگام خستگی جسمانی
• stretching, twisting and reaching
• تنش هایی مانند کشش و پیچش  
• Prolonged periods in one position
• قرار گرفتن در یک وضعیت بدنی در دوره های طولانی مدت

جهت کسب اطلاعات بیشتر به ادامه مطلب وارد شوید.

دانلود کتاب راهنمای عمليات بلند كردن بار و قوانین تجهیزات حمل بار (LOLER)

Lifting Operations and Lifting Equipment Regulations (LOLER) 1998

Open learning guidance

Overview

This guidance explains the Lifting Operations and Lifting Equipment Regulations (LOLER) 1998. It aims to help users learn about and understand the Regulations dealing with lifting equipment in everyday workplaces such as factories, offices, shops, hospitals, construction sites, warehouses, farms - wherever lifting equipment is used at work. The main groups for whom this guidance is intended for are local authority health and safety inspectors; local authority enforcement officers; health and safety professionals who provide services within medium-sized to large companies, for example health and safety officers and health and safety training personnel; HSE inspectors and legal professionals. Anyone who wishes to know the requirements of LOLER 1998 should find this guidance useful. Contents: Introduction; The Regulations; Citation and commencement; Interpretation; Application; Strength and stability; Lifting equipment for persons; Positioning and installation; Marking of lifting equipment; Organization of lifting operations; Thorough examination and inspection; Reports and defects; Keeping of information; Exemption for the armed forces; Amendments to other Regulations: Shipbuilding and Ship-repairing Regulations 1960; Docks Regulations 1988; Repeal of provisions in other Acts: the Factories Act 1961; section 85 of the Mines and Quarries Act 1954; Revocation of instruments; Information to be contained in a report of thorough examination; Revocation of instruments.

Keywords

Not found what you are looking for? You can also use the keywords below to search for related products.

Case studies, Self-assessment questions

Notes

To get the best from this publication you will find it useful to have a copy of 'Safe use of lifting equipment. Lifting Operations and Lifting Equipment Regulations 1998. Approved Code of Practice and Guidance.' L113 ISBN 0717616282

Downloads

Where possible the HSE will provide a PDF version of documents. These documents can be viewed on your computer or printed on your own printer.

Download Free

دانلود کتاب راهنمای حمل دستی بار

Manual handling

Solutions you can handle

Overview

Provides guidance to help employers to avoid manual handling or reduce the risk of injury in areas where assessment shows there is a risk. Each solution is illustrated with a photograph or diagram with a short explanatory paragraph. Contents: Avoiding manual handling; Redesigning the load; Redesigning the task; Mechanical handling aids; Environmental effects; Automation

Keywords

Not found what you are looking for? You can also use the keywords below to search for related products.

Ergonomics, Weight, Object size, Handles, Wheels, Spouts, Reach, Vertical movements, Twisting, Stooping, Carrying, Pushing, Pulling, Trucks, Trolleys, Roller tracks, Chutes, Lifting devices, Pallets, Stacker trucks, Portable conveyors, Space, Floors, Surfaces, Temperature, Vacuum handling

Downloads

Where possible the HSE will provide a PDF version of documents. These documents can be viewed on your computer or printed on your own printer.

Download Free

هفت مرحله جهت اجرای طرح ارگونومی در محیط کار

جهت اجرای برنامه ارگونومی درمحیط کار اکثر کارشناسان با انتخاب یک روش مناسب ارزیابی پوسچر در شرکت را انجام می دهند درحین انجام این ارزیابی اگر از سرپرستان، کارگران و مدیران رده میانی در این مورد  سوالی شود  شاید  بتوان گفت که اکثر افراد هدف از اجرای این برنامه در محیط کار را نمی دانند در ک هدف و پیامدهای ناشی از این موضوع  و ایجاد محیط سازمانی مناسب دو مرحله از مراحل پایه ای در کنترل اختلالات اسکلتی عضلانی در محیط کار می باشد در اینجا هفت مرحله جهت کنترل اختلالات اسکلتی عضلانی ذکر شده است.

جهت دانلود و دریافت فایل کامل کلیک کنید.

نظرات و یا پیام شما مشوق ماست.

ارزیابی بلند کردن و حمل بار به روش ماک ((the manual handling assessment charts MAC

یکی از روش های ارزیابی حمل وبلند کردن بار روش ماک است در این روش به وزن بار ،تکرار عمل بلند کردن بار،فاصله بار از بدن،چرخاندن و خم شدن،محدودیت فرد در انجام کار،گرفتن بار ،سطح زمین و عوامل محیطی دیگر همراه با فلوچارت آن ذکر شده است هرمورد از موارد ذکرشده فوق باتوجه به شدت خطر با اعداد و رنگهای متناظر ثبت شده که در نهایت با هم جمع می شود و در نهایت ارزیابی آن پوسچر رابه ما نشان میدهد.

سه نوع ارزیابی در روش ماک وجود دارد :

1)       ارزیابی عملیات بلند کردن بار

2)      ارزیابی عملیات حمل بار

3)     ارزیابی عملیات حمل بار بصورت تیمی

در فایل پیوست چارتها و نمودارهای  لازم وجود دارد.

جهت دانلود و دریافت فایل کامل کلیک کنید.

نظرات و یا پیام شما مشوق ماست.

وسایل کمکی حمل و جابجایی بار جهت حذف و کاهش ریسک خطرات بلند کردن و حمل بار

جابجایی و بلند کردن مکرر (frequent) و سنگین بار می تواند منجر به بروز آسیبهای کمری(back injuries)  بویزه در محیط کار گردد اما با استفاده از وسایل کمک کننده در بلند کردن اجسام ، می توان بطور موثر ریسکها را حذف و یا کاهش داده سلامت (healthy) کارگران در محل کار را حفظ نمود این راهنما (guidance) برای مدیران (managers) ، کارکنان  (employees) ، نمایندگان آنها (their representatives) ، کارشناسان HSE  و افرادی که مسول انتخاب وسایل کمکی بلند کردن بار هستند تهیه شده است

جهت دانلود و دریافت فایل کامل کلیک کنید

ارزیابی ارگونومیکی پوسچر و وضعیت های کاری به روش QEC

در نگرش ارگونوميك ، به منظور كاهش آسيب هاي اسكلتي – عضلاني در محيط كار بايسته است تمام عناصر تشكيل دهنده ي سامانه ي كار كه مي توانند در وقوع اين آسيب ها نقش داشته باشند مورد ارزيابي فراگير قرار گيرند. اين نگرش فراگير مي تواند زمينه ساز دستيابي به راه حل بهينه جهت حذف يا كاهش شيوع آسيب هاي اسكلتي – عضلاني در محيط كارشود.

روش ارزيابي سريع مواجهه (QEC) با يك چنين نگرشي ، امكان ارزيابي مواجهه كارگر را با طيفي از ريسك فاكتورهاي اختلالت اسكلتي – عضلاني را فراهم مي آورد. برخي كاركرد هاي اصلي روش QEC عبارتند از :

-    شناسايي ريسك فاكتورهاي آسيب هاي اسكلتي – عضلاني در چهار ناحيه مذكور

-    ارزيابي سطح خطر مواجهه با ريسك فاكتورهاي آسيب هاي اسكلتي – عضلاني در چهار ناحيه ياد شده

-    پيشنهاد اقدام هاي لازم براي كاهش سطح مواجهه با ريسك فاكتورها

-    ارزيابي اثر بخشي برنامه مداخله ارگونوميك در محيط كار

-    افزايش آگاهي مديريت ، مهندسان ، طراحان ، كارشناسان ايمني و بهداشت كار و كارگران در زمينه ريسك فاكتورهاي آسيب هاي اسكلتي – عضلاني در چهار ناحيه ياد شده

-    مقايسه سطح مواجهه با ريسك فاكتورهاي اختلالات اسكلتي – عضلاني ميان كارگراني كه كاري مشابه را انجام مي دهند يا ميان گروه هاي شغلي متفاوت

برخي از مزاياي اين روش شامل موارد زير است:

-    در QEC اتر تركيبي ريسك فاكتورهاي گوناگون و تعامل آنها در بروز آسيب هاي اسكلتي – عضلاني ارزيابي مي شود.

-    روشي كه براي گستره ي وسيعي از مشاغل ، وظايف و شرايط قابل كاربرد است.

-    داراي حساسيتي مطلوب مي باشد.

-    اعتبار بين مشاهده گر در اين روش قابل قبول بوده و در حد متوسط است.

-     اعتبار درون مشاهده گر در روش QEC بالاست.

-    كاربرد آن آسان است.

-    در QEC ارزيابي به سرعت انجام مي شود.

جهت دریافت فایل کامل درگروه گوگل آیهاس عضو شوید.

نظرات و یا پیام شما مشوق ماست.

دانلود کتاب اختلالات اندامهای فوقانی در محیط کار

Upper limb disorders in the work place

Overview

Upper limb disorder (ULDs) are a particular group of muskuloskeletal disorders which affect the arm and neck. This revised guidance is aimed at managers with responsibility for workers who may be at risk of developing limb disorders. It aims to help the reader understand the hazards and risks and how to control them. Areas covered include: ULDs - managing the problem; risk assessment and solutions; monitoring and reviewing; medical aspects of ULDs and legal requirements. Contents: Preface; Introduction; Upper limb disorders: Understand the issues and commit to action; Create the right organisational environment; Assess the risk of ULDs in your workplace; Reduce the risk of ULDs; Educate and inform your workforce; Manage any episodes of ULDs; Carry out regular checks on programme effectiveness; Appendices; references; Further information.

Keywords

Not found what you are looking for? You can also use the keywords below to search for related products.

Guidance, Upper limb, ULD, Hand, Arm, Wrist, Shoulder, Posture, Ergonomics, Force levels, Training, Job rotation, Risk assessment.

Notes

Supersedes earlier editions ISBN 0717604756 and ISBN 0118855654

Downloads

Where possible the HSE will provide a PDF version of documents. These documents can be viewed on your computer or printed on your own printer. You will require a viewer to view these files, one of these is available at the Adobe Acrobat site.

Download Free pdf

چک لیست ارگونومی کار با کامپیوتر

ERGONOMIC CHECKLIST - COMPUTER WORK

چک لیست فوق جنبه های زیر را جهت شناسایی خطر در نظر می گیرد.

1.       WORKSTATION DESIGN

ü  Chair

ü  Desk

ü  Screen

ü  Keyboard

ü  Input devices

2.       WORKING TECHNIQUE

3.       WORK POSTURE

ü  Neck

ü  Shoulder

ü  Trunk

ü  Wrist/hand

جهت دریافت فایل کامل درگروه گوگل آیهاس عضو شوید.

چک لیست مصور شناسایی محدوده خطر شرایط ارگونومیکی با در نظر گرفتن زمان مواجهه

حرکات یا پوسچرهایی که بطورمنظم بخش قابل پیش بینی از کار می باشند و معمولا بیش از یک روز در هفته و يا اغلب بیشتر از یک هفته در سال اتفاق می افتند بایستی ارزیابی شوند.

پارامترهای موجود در این روش عبارتند از:

ü       پوسچرهای خطرناک

1-   کار کردن با دست (ها) در بالای سر ، یا قرار گیری آرنج (ها) بالاتر از شانه ها بیش از 4 ساعت در طول روز .

2-    بالا بردن مکرر دست (ها) به بالای سر ، یا قرار گیری آرنج (ها) بالاتر از شانه ها بیشتر از یک بار در دقیقه بمدت بیش از 4 ساعت در طول روز.  

ü       نیروی بیش از حد دست

ü       ضربه های مکرر

ü       روش محاسبه برای تجزیه و تحلیل عملیات بلند کردن بار

ü       محاسبه میزان ارتعاش دست – بازو

این چک لیست جهت تکمیل فرم الف 3 طرح ارگونومی وزارت بهداشت ایران نیز بسیار کاربرد دارد.

جهت دریافت فایل کامل درگروه گوگل آیهاس عضو شوید

نظرات و یا پیام شما مشوق ماست.

چک لیست مصور شناسایی محدوده توجه شرایط ارگونومیکی با در نظر گرفتن زمان مواجهه

حرکات یا پوسچرهایی که بطورمنظم بخش قابل پیش بینی از کار می باشند و معمولا بیش از یک روز در هفته و يا اغلب بیشتر از یک هفته در سال اتفاق می افتند بایستی ارزیابی شوند.

پوسچرهای خطرناک

1-  کار کردن با دست (ها) در بالای سر ، یا قرار گیری آرنج (ها) بالاتر از شانه ها بیش از 2 ساعت در طول روز .

این چک لیست جهت تکمیل فرم الف 3 طرح ارگونومی وزارت بهداشت ایران نیز بسیار کاربرد دارد.

جهت دریافت فایل کامل درگروه گوگل آیهاس عضو شوید

نظرات و یا پیام شما مشوق ماست.

بعضی از دوستان مقاله اینجانب رو که در همایش ملی ایمنی ، بهداشت و محیط زیست وزارت کار بعنوان مقالات برتر مطرح گردید درخواست نمودند که در زیر برای استفاده قرار دادم.

طراحی ارگونومیک میز جوشکاری با توجه به آنتروپومتری کارگران

نام و نام خانوادگی مولف: وحید یدالهی بهنمیری

چکیده

وضعیت نامطلوب بدنی در عملیات جوشکاری موجب بروز عوارض اختلالات اسکلتی– عضلانی می گردد. کارگران جوشکار جهت انجام عملیات جوشکاری بر روی قطعات در وضعیت نشسته بر روی پاها در حالیکه زانوها کاملا" خم شده، کمر و گردن نیز به شدت به سمت پایین خم شده قرار می گیرند و جهت ارزیابی پوسچر وضعیت بدنی  از روش RULA  استفاده شد، نتایج ارزیابی سطح اقدام اصلاحی 3 بود. براساس یافته ها بایستی اقدامات اصلاحی در جهت حذف پوسچر نامطلوب زانوها، کمر و گردن متمرکز گردد و بنظر می رسد در صورتیکه پوسچر کارگر جوشکار از حالت نشسته بر روی پاها با زانوی خمیده به حالت نشسته بر روی صندلی و کار بر روی میز کار تصحیح گردد سطح اقدامات اصلاحی کاهش می یابد که در این طرح وضعیت کار بر روی میز جوشکاری بصورت نشسته– ایستاده در نظر گرفته شد و جهت طراحی، ابعاد بدنی جوشکاران در نظر گرفته شد. پس از طراحی با استفاده از روش RULA ارزیابی مجدد انجام شد و نتیجه سطح اقدام اصلاحی 2 بود و در اثر بکارگیری میز جوشکاری پوسچر گردن ، تنه و پاها اصلاح گردید. می توان نتیجه گیری کرد که مداخله ، اثر مثبتی در اصلاح شرایط کار داشته و باعث بهبود پوسچر کار شده است.

واژه های کلیدی: ارگونومی ، آنتروپومتری ، طراحی میز جوشکاری ، RULA ، WMSDs .

جهت دریافت فایل کامل درگروه گوگل آیهاس عضو شوید

دانلود کتاب راهنمای کاربردی برای معادله تجدید نظر شده حمل بار NIOSH

Applications Manual for the Revised NIOSH Lifting Equation

NIOSH Publication No. 94-110: January 1994

This document is contained in nine PDF files, for ease of handling. The following table of contents allows you to open or download the files containing the sections of the document you want to see.

دانلود كتاب عناصر برنامه های ارگونومیک NIOSH

Elements of Ergonomics Programs

NIOSH Publication No. 97-117: March 1997

A Primer Based on Workplace Evaluations of Musculoskeletal Disorders

This document is contained below in eight PDF files, for ease of handling. The following table of contents allows you to open or download the files containing the sections of the document you want to see.

Ten Easy Ways to Improve Your Office Ergonomics

ده نکته آسان برای بهبود شرایط ارگونومیک در دفتر کار

1-      Chair—adjust to position knees slightly lower than hips.

1- صندلی : تنظیم جایگاه در ارتفاع  زانو کمی پایین تر از نشیمنگاه.

2-      Keyboard height—adjust so forearms are parallel to floor.

2- صفحه کلید : تنظیم در ارتفاع ساعد البته بصورتیکه ساعد موازی با زمین قرار گیرد.

3-      Keyboard position—close and directly in front of you with slight negative tilt.

3- موقعیت صفحه کلید : نزدیک و به طور مستقیم در جلو با شیب جزئی منفی به طرف شما .

4-      Monitor height—top of monitor at eye level; lower if wearing bifocals.

4- ارتفاع مانیتور : بالای مانیتور در ارتفاع هم سطح با چشم ؛ در ارتفاع پایین تر اگر عینک دو کانونی استفاده می شود.

5-      Monitor distance—directly ahead and about an arm’s length away.

5- فاصله مانیتور : به فاصله یک طول بازو به طور مستقیم به طرف جلو.

6-      Avoid glare—avoid light sources directly overhead or behind monitor.

6- اجتناب از تابش خیره کننده : اجتناب از منابع نوری به طور مستقیم در بالای سر یا پشت مانیتور.

7-      Mouse—close and at same height as keyboard.

7- موس : نزدیک و در ارتفاع یکسانی با صفحه کلید.

8-      Feet—flat on floor or on footrest if chair is raised.

8- پا : همسطح با کف زمین و یا بر روی زیر پایی درصورتیکه ارتفاع صندلی بالاست .

9-      Phone—utilize a headset.

9- تلفن : استفاده از هدفون.

10-  Get up and move regularly!

10- برخاستن و سپس حرکت کردن به طور صحیح!